猫背&肩こりは呼吸で改善できる!

左:現代人に多い猫背姿勢

さて今回は現代人に多いとされている猫背&肩こりについてです

現代ではPC、スマホは当たり前のように使っている方がほとんどですね。

そんなPC、スマホは便利なアイテムな反面、皆様を悩ませる原因にもなっています。

主に姿勢不良である猫背&肩こりです

PCやスマホは、使用すればするほどこの症状に悩まされる方が多いのではないでしょうか?

使用すれば自然と首が、前や下を向かざるを得なくなり、とてつもない負担が首や肩、背中や腰などにかかってきます。

かといって生活の一部となっているアイテムですから生活から切り離すことはほぼ不可能といえます

ではどうしたらいいのか…?それは…

上手く付き合っていくしかないです…笑

そんなことを知りたいわけではないですね、失礼しました。。。

ただPC、スマホを使用しないことがほぼ無理なのであればケアやトレーニングをして負担を軽減して改善していくしかありません。

そんな時間は中々取れないし、仕事でPC何時間も使用するのが当たり前な方達からしたら、このタイトルに書いてある言葉の結果を得たいと思いますよね?

そんな方達に簡単にできるのが…

そう!呼吸です!

え?そんな事と思われた方いますよね、だってタイトルに書いてますものね…

ただその呼吸がめちゃくちゃ大事なのです!

普段皆様は呼吸を意識して行っていますか?

ほとんどの方が無意識だと思います。意識されている方がいたとしたらトレーニーか、ヨガやピラティスなどの運動をされている方ではないでしょうか?

意識的に呼吸を行うことが改善方向に向かっていく秘訣なのです。

ではその方法ですが…

とにかく深く吸う!

なんだ、そんなことかよ…と思ったそこの貴方!そんなことかと思うようなことで身体が楽になるとしたどうですか?試してみたくなりませんか?

まずは深く吸う!そして一拍止める!自然と吐く!これを行ってみてください。

どうですか?意外と深く吸えないんじゃないですか?又は肩がすくんでしまったり、胸が持ち上がるような吸い方をしていませんか?

猫背や肩こりがある方はほとんどがそのような呼吸のやり方になってしまいます。まずは意識的に深く呼吸を行う。これをやってみてください!

更に効果的なやり方は次回!!!

次の投稿で紹介したいと思います!是非次回も楽しみにしてくださいね!